【やめたいのに、やめられない】「やめる決断」をするための3つの方法

未分類

やめたいことがあるのに、なかなかやめる決断ができません。

どうすれば「やめる決断」ができるでしょうか。

こんな悩みにお答えします。

  • タバコがやめられない
  • 仕事を辞めたいのに辞められない
  • 恋人と別れたいのに別れられない

こんな経験、ありませんか?

「このまま続けても意味がない」

「やめた方がいいと分かっている」

それなのにやめられない。

こんな風になってしまうのは、なぜでしょう?

 

やめられないのには、理由があります。

本記事を読むことで「やめたいのにやめられない理由」を理解することができ、

「やめたいことをやめる決断力」を身につけることができるでしょう。

以下で詳しく解説していきます。

スポンサーリンク

やめたいのに、やめられない3つの理由

やめたいのにやめられない理由は、以下の通り。

  • 理由①:やめないことにメリットを感じている
  • 理由②:続ける方がラク
  • 理由③:「もったいない」と考えてしまう

理由①:やめないことにメリットを感じている

理由の1つ目は、「やめないこと」にメリットを感じているから。

 

例えば、タバコをやめられない人。

「やめたい」と思いつつも、ついつい吸ってしまう。

それは「タバコを吸うことで得られるメリット」を手放せないからです。

 

タバコを吸うことで、

  • ストレス発散になる
  • おいしいと感じる
  • リラックスできる

などのメリットを感じています。

 

「やめた方がいい(デメリットがある)」と感じつつも「やめたくない(メリットを得たい)」をいう気持ちが勝ってしまう。

だからやめられないのです。

理由②:続ける方がラク

2つめの理由は「続ける方がラク」だから。

 

人は「同じ行動を繰り返したがる生き物」。

 

例えば通勤・通学には、いつも同じ道を使います。

たまには遠回りした方が「健康」によかったり、「新しい発見」があって楽しいはず。

でも、ついつい同じ道ばかりを通ってしまいます。

 

理由はシンプルで「いつもと違う行動をするのが、めんどくさい」から。

 

例えば「恋人と別れようかな」とずっと悩んでいる人がいます。

でも、恋人と別れるためは

  • 別れを切り出す
  • 別れたい理由を説明する
  • 相手を説得する
  • いざとなれば家を出ていく

といった「めんどくささ」を乗り越える必要があります。

 

「めんどくさいことをするくらいなら、現状のままでいい」と考えやすいのが人間です。

これもやめられない理由ですね。

理由③:「もったいない」と考えてしまう

最後の理由は「もったいない」という気持ち。

せっかく続けてきたんだから、今やめるのはもったいない

もう少し続ければ成果が出るかもしれない。続けてみよう

この「もったいない精神」が「やめる決断」をジャマします。

 

例えば、ぼくは前職の仕事を5年間、続けました。

ブラックな上司で、精神的にもツラかったので「やめたい」とずっと思っていました。

でもやめられなかった。

 

なぜなら

  • せっかく新卒で採用してもらったんだから
  • 少しずつ認められて給料も上がってきたし
  • 今辞めるのはもったいない

このような気持ちでダラダラと続けていたのです。

「やめたいやめたい」と思いながらも、結局ダラダラと5年間続けてしまいました。

 

「マイナスだと分かっているのに、もったいないからやめられない」

このような状態を、心理学・経済学などの世界では「サンクコストバイアス(コンコルド効果)」と呼びます。

※読み飛ばしOK。

 

サンクコストとは、直訳すると「埋没費用」。

すでに発生し、回収できないコスト(投資)のこと。

 

  • Sunk=沈んだ ※sink(沈む)の過去形
  • Cost=費用、労力

Sunk(沈んでしまった)cost(費用)という意味ですね。

「赤字になることがわかっていながら、コンコルド(飛行機)の開発をやめられなかった」という事例から、別名「コンコルド効果」と呼ばれたりもします。

 

スポンサーリンク

やめる決断をする方法

どうすれば、やめる決断をすることができますか?

以下の方法がオススメ

  • ステップ①:メリットとデメリットを書き出す
  • ステップ②:期限を決める
  • ステップ③:最終的には、自分の心に従う

ステップ①:メリットとデメリットを書き出す

まず「やめられないこと」に関するメリットとデメリットを書き出しましょう。

 

例えば「ブログをやめるかどうか迷ってる」とします。

 

ブログを続けるメリットは、

  • 将来、稼げるかもしれない
  • ライティング能力が上がる
  • ブログで稼げなくても、ライターとして稼げる可能性がある
  • 知識が広がる
  • マーケティング能力が身に付く

 

デメリットは、

  • シンプルに大変
  • 時間が奪われる
  • 他の副業ができない

など。

 

メリットとデメリットを書き出してみると、「続けるべきかどうか」を冷静に考えられます。

明らかに「デメリットの方が大きい」ならやめた方がいいかもしれません。

ステップ②:期限を決める

どうしても決められない時は、期限を決めて考えてみるのもオススメ。

 

例えばブログなら「1年間続けてみて、1万円稼げなかったらやめよう」

と決めるのです。

もちろん、条件は途中で変えてもOK。

「成果は上がってないけど、手応えはある」このような状況なら続けてもいいかもしれません。

大切なのは、いったん「期限」なり「目標」なりを決めてみることです。

期限を決めることで、自分の意思が明確になります。

参考記事:【重要】人生における「目標設定の大切さ」と目標の立て方3ステップ

ステップ③:最終的には、自分の心に従う

最後は、自分の心に素直に従いましょう。

 

メリット・デメリットだけでは割り切れないことも、たくさんあります。

ブログで考えると

「稼げないのは分かってる。でも楽しいから続けたい」

逆に

「稼げてはいるけど、やってて楽しくない」

このような状況も起こりえます。

 

自分と向き合うことで

  • 本当に続けるべきか
  • やめた方がいいのか

ということが見えてきます。

 

以前こんなツイートをしたことがあります。

x.com

このツイートに出てくるおじいちゃんは、リアルに「タバコをやめるなら死んだ方がマシ」と言い切っていました。

そして本当に、亡くなる直前までタバコをやめませんでした。

きっと、後悔はなかっただろうと思います。

結局、今続けていることを「やめるか」「やめないか」を決めるのは、自分自身です。

他人に何を言われようと「やりたい」と思えばやればいい。

自分が「やめた方がいい」と思うなら、やめればいい。

 

自分自身と向き合えば、自然と答えは出てきます。

最後は「自分の心に素直に従う」のが、もっとも後悔が少ないかと。

やめる決断で、人生がラクになった話

僕自身、やめるのが苦手な性格です。

「継続力がある」といえば聞こえがいいですが、裏を返せば「やめる勇気を持てない」ということ。

 

上に書いた通り、新卒で入社した会社はダラダラと5年続けました。

ブラックな上司に当たってしまい、本当は「やめたい。。。」と思いながらも、やめる決断ができないまま過ぎていく日々。

結局、つらすぎて会社に行けなくなり、最終的には「うつ病診断」されて強制退場となりました。

 

人生には、「やめるタイミング」も必要です。

「絶対にやめてはいけない」とこだわりすぎると、自分が精神的に追い詰められます。

 

継続することは、大切。

でも「やめる」という選択肢を持っておくことは、もっと大切。

僕はそのことを、身を持って体験しました。

もし「やめる勇気」が持てない人は、一度時間を作って自分自身と対話をしてみてください。

もしかすると、「やめる決断」をすることで人生が切り開かれるかもしれません。

応援しています。

今回は、以上です。

コメント

タイトルとURLをコピーしました