【やめたいのに、やめられない】「やめる決断」をするための3つの方法

「このまま続けても意味がない」

「やめた方がいいと分かっている」

それなのにやめられない。

こんな風になってしまうのは、なぜでしょう？

 

本記事を読むことで「やめたいのにやめられない理由」を理解することができ、

「やめたいことをやめる決断力」を身につけることができるでしょう。

以下で詳しく解説していきます。

やめたいのに、やめられない3つの理由

やめたいのにやめられない理由は、以下の通り。

理由①：やめないことにメリットを感じている

理由の１つ目は、「やめないこと」にメリットを感じているから。

 

例えば、タバコをやめられない人。

「やめたい」と思いつつも、ついつい吸ってしまう。

それは「タバコを吸うことで得られるメリット」を手放せないからです。

 

タバコを吸うことで、

などのメリットを感じています。

 

「やめた方がいい(デメリットがある)」と感じつつも「やめたくない(メリットを得たい)」をいう気持ちが勝ってしまう。

理由②：続ける方がラク

２つめの理由は「続ける方がラク」だから。

 

人は「同じ行動を繰り返したがる生き物」。

 

例えば通勤・通学には、いつも同じ道を使います。

たまには遠回りした方が「健康」によかったり、「新しい発見」があって楽しいはず。

でも、ついつい同じ道ばかりを通ってしまいます。

 

理由はシンプルで「いつもと違う行動をするのが、めんどくさい」から。

 

例えば「恋人と別れようかな」とずっと悩んでいる人がいます。

でも、恋人と別れるためは

といった「めんどくささ」を乗り越える必要があります。

 

「めんどくさいことをするくらいなら、現状のままでいい」と考えやすいのが人間です。

理由③：「もったいない」と考えてしまう

最後の理由は「もったいない」という気持ち。

この「もったいない精神」が「やめる決断」をジャマします。

 

例えば、ぼくは前職の仕事を5年間、続けました。

ブラックな上司で、精神的にもツラかったので「やめたい」とずっと思っていました。

でもやめられなかった。

 

なぜなら

このような気持ちでダラダラと続けていたのです。

 

「マイナスだと分かっているのに、もったいないからやめられない」

このような状態を、心理学・経済学などの世界では「サンクコストバイアス(コンコルド効果)」と呼びます。

※読み飛ばしOK。

 

サンクコストとは、直訳すると「埋没費用」。

すでに発生し、回収できないコスト(投資)のこと。

 

• Sunk＝沈んだ　※sink（沈む）の過去形
• Cost＝費用、労力

Sunk（沈んでしまった）cost（費用）という意味ですね。

「赤字になることがわかっていながら、コンコルド(飛行機)の開発をやめられなかった」という事例から、別名「コンコルド効果」と呼ばれたりもします。

 

やめる決断をする方法

どうすれば、やめる決断をすることができますか？

以下の方法がオススメ

ステップ①：メリットとデメリットを書き出す

まず「やめられないこと」に関するメリットとデメリットを書き出しましょう。

 

例えば「ブログをやめるかどうか迷ってる」とします。

 

ブログを続けるメリットは、

 

デメリットは、

など。

 

メリットとデメリットを書き出してみると、「続けるべきかどうか」を冷静に考えられます。

ステップ②：期限を決める

どうしても決められない時は、期限を決めて考えてみるのもオススメ。

 

例えばブログなら「1年間続けてみて、1万円稼げなかったらやめよう」

と決めるのです。

「成果は上がってないけど、手応えはある」このような状況なら続けてもいいかもしれません。

大切なのは、いったん「期限」なり「目標」なりを決めてみることです。

参考記事：【重要】人生における「目標設定の大切さ」と目標の立て方3ステップ

ステップ③：最終的には、自分の心に従う

最後は、自分の心に素直に従いましょう。

 

メリット・デメリットだけでは割り切れないことも、たくさんあります。

ブログで考えると

逆に

このような状況も起こりえます。

 

自分と向き合うことで

ということが見えてきます。

 

以前こんなツイートをしたことがあります。

x.com

twitter.com

このツイートに出てくるおじいちゃんは、リアルに「タバコをやめるなら死んだ方がマシ」と言い切っていました。

そして本当に、亡くなる直前までタバコをやめませんでした。

結局、今続けていることを「やめるか」「やめないか」を決めるのは、自分自身です。

他人に何を言われようと「やりたい」と思えばやればいい。

自分が「やめた方がいい」と思うなら、やめればいい。

 

自分自身と向き合えば、自然と答えは出てきます。

やめる決断で、人生がラクになった話

僕自身、やめるのが苦手な性格です。

「継続力がある」といえば聞こえがいいですが、裏を返せば「やめる勇気を持てない」ということ。

 

上に書いた通り、新卒で入社した会社はダラダラと5年続けました。

ブラックな上司に当たってしまい、本当は「やめたい。。。」と思いながらも、やめる決断ができないまま過ぎていく日々。

結局、つらすぎて会社に行けなくなり、最終的には「うつ病診断」されて強制退場となりました。

 

人生には、「やめるタイミング」も必要です。

「絶対にやめてはいけない」とこだわりすぎると、自分が精神的に追い詰められます。

 

継続することは、大切。

でも「やめる」という選択肢を持っておくことは、もっと大切。

もし「やめる勇気」が持てない人は、一度時間を作って自分自身と対話をしてみてください。

もしかすると、「やめる決断」をすることで人生が切り開かれるかもしれません。

今回は、以上です。