こんにちは、Yuです。
今回の記事は「人間関係のストレス度チェックリスト【ストレスをなくすための10カ条】」です。
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気になる方は、のぞいてみてください（３分で読めます）。
今回の記事は、
- 人間関係にストレスを感じている。
- 自分がどれぐらいストレスを感じているのかを知りたい。
- ストレスをなくす方法を知りたい。
という方に、参考になる記事となっています。
この記事を読むことで、
客観的に、「人間関係のストレス度」をチェックすることができ、
ストレスをなくすためにやるべきことがわかります。
人間関係のストレスをなくすための10カ条
１：他人のことで悩むのを辞める。
人間関係のストレスを抱える人は、他人のことで悩んでいる時間が長いことが多いです。
他人のことで悩めるあなたはとても優しい人ですが、あなたがいくら悩んでいても「他人の問題は、その人にしか解決できません」。
人のことに時間を使うよりも、自分を幸せにするために時間を使いましょう。
- 【Check！】
昨日１日を振り返って、他人のことで悩んでしまった時間をカウントしてみよう。
３０分以上、人のことを考えている人は要注意です。
２：グチや噂話は、言わない聞かない。
グチや悪口、噂話は、人間関係のストレスを倍増させます。
グチを言っている瞬間はスッキリして楽しいかもしれませんが、後で後悔することになります。
グチを言う人にはグチを言う仲間が集まり、お互いにストレスを与え合うのです。
- 【Check！】
ついグチを言ったり、噂話をしてしまった場面がなかったか、振り返ってみよう。
いつもグチを言っている人とは、距離をとるのが正解です。
３：好きな人にだけ力を注ぐと決める。
自分にとって本当に大切な人にだけ、時間を使いましょう。
人付き合いの良い人ほど、誰とでも同じように接してしまいます。
でも、人生の時間は有限です。
限られた時間を、誰のために使うのか真剣に考えましょう。
- 【Check！】
好きな人を思い浮かべて、最近その人のためを思って行動したことを思い出そう。
何も思い浮かばなければ、今日からやってみよう。
４：人から嫌われるのを、怖がらない。
人間関係のストレスをなくすには、人から嫌われることを恐れないことです。
人間同士ですから、合わない人もいます。
誰からも好かれようとするから、ストレスになるのです。
「嫌われたら、それでいい」と開き直るぐらいの方が、自由に生きられます。
- 【Check！】
最近、人と関わってイヤな思いをしたことがないか思い出してみよう。
いくつも思い浮かぶ人は、一度「断る」チャレンジをしてみよう。
５：自分の意思を持つ。
人間関係のストレスをなくすには、「自分はこう思う」という意思をはっきり示すことが重要です。
人に流されてばかりの人は、人間関係も自分でコントロールすることができません。
小さいことから、自分で決めるようにしましょう。
- 【Check！】
昨日、自分がした決断を10個書き出してみよう。
書き出せなければ、今日から小さな決断をする練習をしよう。
６：なりたい自分を決める。
自分は５年後にこうなりたい！と言う姿はありますか？
人間関係のストレスで悩み続ける人は、「ストレスをなくす」という明確な目標を持っていないことが多い。
自分の「こうなりたい」という姿をイメージすることで、そこに近づくことができます。
- 【Check！】
５年後に自分がなりたい姿を思い描こう。
すぐ思いつかないなら、思い描けるまで考え続けよう。
７：「時間」＝「自分の命」という意識を持つ。
「あなたに与えられた人生の時間」＝「あなたの命」です。
誰かと過ごす時間は、自分の命を削っているのと同じだと自覚しましょう。
ストレスを感じる関係に時間を使うような暇は、あなたの人生にはないはずです。
- 【Check！】
最近、自分の時間を何に使ったか思い出してみよう。
自分の命を削るのにふさわしい時間の使い方をしよう。
８：会いたくない人に、会わない。
断ることができない人は、会いたくない人に時間を割いてしまいます。
「行きたくない飲み会」「近所でグチを言い合う会議」「時間を無駄にする集まり」。
勇気を持って断りましょう。
- 【Check！】
気が乗らないのに、会ってしまった人がいないか思い出そう。
勇気を出して、一度NOと言ってみよう。
９：会話のスキルを身につける。
人間関係のストレスが少ない人は、人との距離感を上手に保ちます。
笑顔、あいづち、さりげなくNoと伝える技術。
スムーズな人間関係を作るための、会話のスキルを身につけましょう。
- 【Check！】
普段の会話で、意識していることをピックアップしてみよう。
人間関係をスムーズにするために、さらに何ができるか考えてみよう。
１０：専門的なスキルを身につける。
人間関係のストレスがない人は、他人に依存しません。
他人に依存せず、一人でも生きていけるようなスキルを身につけましょう。
仕事のスキル、お金を稼ぐスキル、が身につけばめんどうな人間関係に対してNoということができます。
- 【Check！】
自分が持っている専門的なスキルをピックアップしてみよう。
なければ、勉強して身につけよう。
いかがでしたでしょうか？
自分を振り返ってみて、当てはまる項目が多い人は、要注意です！
今日から１つずつ意識して、実践してみてください。
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