こんにちは、Yuです。
今回の記事は、「人間関係のストレスを発散する方法」というテーマです。
僕の簡単なプロフィールです。↓
Yuのプロフィール【元イジメられっ子ブラック企業サラリーマンが、人間関係の悩みをほぼゼロにして自由に生きるまで】
気になる方は、のぞいてみてください（３分で読めます）。
今回の記事はこのような方にオススメです。
- 現在、人間関係でストレスを感じてイライラすることが多い。
- ストレスを感じたときに発散する方法を知りたい。
- ストレスを感じたときにやってはいけないNG行動を知りたい。
この記事を読むことで、
「イライラ」を「スッキリ」に変えることができます。
人間関係のストレスを発散できる個人的オススメ方法７選。
猛烈に勉強する。
ストレスを発散できる個人的オススメ方法その１は、「猛烈に勉強する」です。
僕が一番オススメするのが、この方法です。
ストレスがかかった時は、そのイライラを成長につなげるチャンスです。
僕自信、上司に対してムカついたときや、部下にイライラしてしまったときには、帰って本を読むようにしていました。
自分ごととして本を読むと、内容をグングン吸収できます。
読んでいるうちに、イライラも収まってきて「次は、こうしてみよう」という前向きなアイデアも出てきます。
イライラしたら、本を読みましょう。
- イライラを、勉強のモチベーションにしよう。
猛烈に現実逃避をする。
ストレスを発散できる個人的オススメ方法その２は、「猛烈に現実逃避をする」です。
現実逃避と聞くと、逃げているようで悪いイメージを持つかもしれませんが、そんなことはありません。
ストレスは、いったん忘れることで弱くなるものです。
映画、音楽、小説、漫画。
なんでも良いので自分が没頭できる世界に入り込んで、イライラを忘れましょう。
個人的には、自分の今の状況と重ねることができる物語がオススメです。
- 自分を物語に投影して、泣いてみよう。
すべてを後回しにして、寝る。
ストレスを発散できる個人的オススメ方法その３は、「すべてを後回しにして、寝る」です。
究極の現実逃避は、寝ることです。
寝ることで、ストレスが軽くなり、イライラを忘れることができます。
ストレスがたまりすぎている日は、仕事も家のことも可能な限り後回しにして、すぐに寝ましょう。
- 何もせずに寝よう。
自然に触れる。
ストレスを発散できる個人的オススメ方法その４は、「自然に触れる」です。
僕は田舎育ちなので、自然があると落ち着きます。
時間があれば海や山に遠出するのもオススメです。
時間がなくても、近所の公園を散歩するだけでも気分が晴れます。
自然に触れ、少しでもリラックスできる状態を作りましょう。
- 公園で散歩しよう。
運動する。
ストレスを発散できる個人的オススメ方法その５は、「運動する」です。
適度な運動は、ストレスを軽くしてくれます。
いつもより少し遠回りをしてみたり、家の中で軽く筋トレをするだけでも効果はあります。
「普段、運動をしてないなぁ」と感じる方は、ぜひ試してみてください。
軽く汗を流すことで、ストレスも一緒に流れていきます。
- 動いて、汗を流そう。
サウナに入る。
ストレスを発散できる個人的オススメ方法その６は、「サウナに入る」です。
近所の銭湯に行くだけでも効果ありですが、個人的にオススメなのがサウナです。
苦手な人もいるかもしれませんが、機会があれば試してみてほしいです。
暑い中、何も考えず、ひたすら汗を流す。
サウナから出た後には、体が軽く、肌つやも良くなり、ストレスもスッキリしています。
- 銭湯に行こう、サウナに入ろう。
掃除をする。
ストレスを発散できる個人的オススメ方法その７は、「掃除をする」です。
心の乱れは、身の回りの乱れ。
イライラしている時は、不思議と自分の身の回りが汚れているものです。
目についた場所を、キレイにしてみましょう。
身の回りがキレイになると、心も晴れやかにスッキリします。
- 10分間、身の回りをキレイにしてみよう。
人間関係のストレスを発散するために、絶対にやってはいけないこと４選【これだけはNGです】
ここからは、ストレスがたまったときに「やってはいけないNG行動」をご紹介します。
イライラすると、ついやってしまいがち。
でも、絶対にこれだけはやらないでください。
八つ当たりをする。
八つ当たりをする人間は嫌われます。
あなたも、誰かに八つ当たりされた経験ありますよね？
自分が悪くないのに、自分にキツく当たられる。
こんなに理不尽なことはありません。
八つ当たりをする人は、「あの人は、心の器が狭い人だ」と思われています。
一度でもやってしまうと、あなたへの信頼はなくなってしまいます。
絶対にやめましょう。
人の悪口を言う。
誰かに対してイライラした時、ついつい悪口を言うことでストレスを発散してしまいがちです。
友達に電話してグチを言ったり、SNSにネガティブな内容をアップしたり。
悪口を言うことで、多少のスッキリ感はあるかもしれません。
でも、悪口はめぐりめぐって自分に帰ってきます。
周りの人にも「あなたは悪口を言う人だ」と言うレッテルを貼られます。
人間関係を長い目で見たときに、悪口はなんのプラスにもならないのです。
自分を責める。
自信を持てない人がやってしまいがちなのが、「自分を責める」です。
「あの人とうまくやれないのは、自分が悪いからだ」
「このストレスは、自分のせいだ」
となんでも自分のせいにしてしまいます。
原因を自分に求めるのは悪いことではありませんが、自分を責めるのはダメです。
原因が自分にあるのなら、次から気をつければ良いだけです。
自分を責めるのはやめましょう。
ストレスは、考えすぎず忘れるのが一番です。
自分を犠牲にする。
自分の時間や、自分の健康を犠牲にするのもNGです。
グチを言っている時間は、あなたの命の時間を犠牲にしています。
暴飲暴食をするのは、あなたの健康を犠牲にしています。
自分を責め続けることは、あなたの精神を犠牲にしています。
あなたが一番大切にするべき人間は、「自分」です。
ストレスを感じたからと言って、自分を傷つけるのは辞めましょう。
ストレス発散は短期的な解決にしかならない話。【人間関係を長い目で学ぼう】
ストレスを感じない環境を作る。
この記事で紹介した「ストレス発散方法」は、あくまで短期的なものです。
「どうしてもイライラしてしょうがない」「すぐにストレス解消したい」というときに役立ちますが、根本的なストレスの解決にはなっていません。
ストレス発散よりも大切なことは、「そもそもストレスを感じない環境」を作ることです。
ストレスを感じた時は、学ぶチャンス。
ストレスを感じた時は、「どうすればストレスを感じない環境が作れるか」を学ぶチャンスです。
僕も、昔はストレスを感じまくっている毎日でした。
ストレス発散をしてイライラが収まっても、
また何日かすればストレスが溜まるような出来事が起きる。
その繰り返しでした。
大切なのは、「同じストレスが起きない仕組み」を作ることです。
そのために、勉強をしましょう。
学ぶことで、自分自身が成長し、環境を変える力をつけることができます。
「人間関係の作り方」を学べば、ストレスゼロの環境を作ることもできます。
僕もまだまだ頑張ります。
一緒に頑張りましょう。
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