いますぐできる!人間関係のストレスを発散する方法【個人的なオススメ7選】

人間関係の話。

こんにちは、Yuです。

今回の記事は、「人間関係のストレスを発散する方法」というテーマです。

 

僕の簡単なプロフィールです。↓

Yuのプロフィール【元イジメられっ子ブラック企業サラリーマンが、人間関係の悩みをほぼゼロにして自由に生きるまで】

気になる方は、のぞいてみてください(3分で読めます)。

 

今回の記事はこのような方にオススメです。

 

  • 現在、人間関係でストレスを感じてイライラすることが多い。
  • ストレスを感じたときに発散する方法を知りたい。
  • ストレスを感じたときにやってはいけないNG行動を知りたい。

 

 

この記事を読むことで、

人間関係のストレスを感じたときの発散方法が分かり、
「イライラ」を「スッキリ」に変えることができます。
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人間関係のストレスを発散できる個人的オススメ方法7選。

猛烈に勉強する。

ストレスを発散できる個人的オススメ方法その1は、「猛烈に勉強する」です。

僕が一番オススメするのが、この方法です。

 

ストレスがかかった時は、そのイライラを成長につなげるチャンスです。

僕自信、上司に対してムカついたときや、部下にイライラしてしまったときには、帰って本を読むようにしていました。

自分ごととして本を読むと、内容をグングン吸収できます。

 

読んでいるうちに、イライラも収まってきて「次は、こうしてみよう」という前向きなアイデアも出てきます。

イライラしたら、本を読みましょう。

 

  • イライラを、勉強のモチベーションにしよう。

猛烈に現実逃避をする。

ストレスを発散できる個人的オススメ方法その2は、「猛烈に現実逃避をする」です。

 

現実逃避と聞くと、逃げているようで悪いイメージを持つかもしれませんが、そんなことはありません。

ストレスは、いったん忘れることで弱くなるものです。

 

映画、音楽、小説、漫画。

なんでも良いので自分が没頭できる世界に入り込んで、イライラを忘れましょう。

個人的には、自分の今の状況と重ねることができる物語がオススメです。

 

  • 自分を物語に投影して、泣いてみよう。

すべてを後回しにして、寝る。

ストレスを発散できる個人的オススメ方法その3は、「すべてを後回しにして、寝る」です。

 

究極の現実逃避は、寝ることです。

寝ることで、ストレスが軽くなり、イライラを忘れることができます。

ストレスがたまりすぎている日は、仕事も家のことも可能な限り後回しにして、すぐに寝ましょう。

 

  • 何もせずに寝よう。

自然に触れる。

ストレスを発散できる個人的オススメ方法その4は、「自然に触れる」です。

 

僕は田舎育ちなので、自然があると落ち着きます。

時間があれば海や山に遠出するのもオススメです。

時間がなくても、近所の公園を散歩するだけでも気分が晴れます。

 

自然に触れ、少しでもリラックスできる状態を作りましょう。

  • 公園で散歩しよう。

 

運動する。

ストレスを発散できる個人的オススメ方法その5は、「運動する」です。

 

適度な運動は、ストレスを軽くしてくれます。

いつもより少し遠回りをしてみたり、家の中で軽く筋トレをするだけでも効果はあります。

 

「普段、運動をしてないなぁ」と感じる方は、ぜひ試してみてください。

軽く汗を流すことで、ストレスも一緒に流れていきます。

 

  • 動いて、汗を流そう。

サウナに入る。

ストレスを発散できる個人的オススメ方法その6は、「サウナに入る」です。

 

近所の銭湯に行くだけでも効果ありですが、個人的にオススメなのがサウナです。

苦手な人もいるかもしれませんが、機会があれば試してみてほしいです。

 

暑い中、何も考えず、ひたすら汗を流す。

サウナから出た後には、体が軽く、肌つやも良くなり、ストレスもスッキリしています。

 

  • 銭湯に行こう、サウナに入ろう。

掃除をする。

ストレスを発散できる個人的オススメ方法その7は、「掃除をする」です。

 

心の乱れは、身の回りの乱れ。

イライラしている時は、不思議と自分の身の回りが汚れているものです。

 

目についた場所を、キレイにしてみましょう。

身の回りがキレイになると、心も晴れやかにスッキリします。

 

  • 10分間、身の回りをキレイにしてみよう。

 

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人間関係のストレスを発散するために、絶対にやってはいけないこと4選【これだけはNGです】

ここからは、ストレスがたまったときに「やってはいけないNG行動」をご紹介します。

イライラすると、ついやってしまいがち。

でも、絶対にこれだけはやらないでください。

 

八つ当たりをする。

八つ当たりをする人間は嫌われます。

あなたも、誰かに八つ当たりされた経験ありますよね?

自分が悪くないのに、自分にキツく当たられる。

こんなに理不尽なことはありません。

 

八つ当たりをする人は、「あの人は、心の器が狭い人だ」と思われています。

一度でもやってしまうと、あなたへの信頼はなくなってしまいます。

絶対にやめましょう。

人の悪口を言う。

誰かに対してイライラした時、ついつい悪口を言うことでストレスを発散してしまいがちです。

友達に電話してグチを言ったり、SNSにネガティブな内容をアップしたり。

 

悪口を言うことで、多少のスッキリ感はあるかもしれません。

でも、悪口はめぐりめぐって自分に帰ってきます。

周りの人にも「あなたは悪口を言う人だ」と言うレッテルを貼られます。

 

人間関係を長い目で見たときに、悪口はなんのプラスにもならないのです。

自分を責める。

自信を持てない人がやってしまいがちなのが、「自分を責める」です。

 

「あの人とうまくやれないのは、自分が悪いからだ」

「このストレスは、自分のせいだ」

となんでも自分のせいにしてしまいます。

 

原因を自分に求めるのは悪いことではありませんが、自分を責めるのはダメです。

原因が自分にあるのなら、次から気をつければ良いだけです。

 

自分を責めるのはやめましょう。

ストレスは、考えすぎず忘れるのが一番です。

 

自分を犠牲にする。

自分の時間や、自分の健康を犠牲にするのもNGです。

 

グチを言っている時間は、あなたの命の時間を犠牲にしています。

暴飲暴食をするのは、あなたの健康を犠牲にしています。

自分を責め続けることは、あなたの精神を犠牲にしています。

 

あなたが一番大切にするべき人間は、「自分」です。

ストレスを感じたからと言って、自分を傷つけるのは辞めましょう。

 

ストレス発散は短期的な解決にしかならない話。【人間関係を長い目で学ぼう】

ストレスを感じない環境を作る。

この記事で紹介した「ストレス発散方法」は、あくまで短期的なものです。

「どうしてもイライラしてしょうがない」「すぐにストレス解消したい」というときに役立ちますが、根本的なストレスの解決にはなっていません。

 

ストレス発散よりも大切なことは、「そもそもストレスを感じない環境」を作ることです。

ストレスを感じた時は、学ぶチャンス。

ストレスを感じた時は、「どうすればストレスを感じない環境が作れるか」を学ぶチャンスです。

 

僕も、昔はストレスを感じまくっている毎日でした。

ストレス発散をしてイライラが収まっても、

また何日かすればストレスが溜まるような出来事が起きる。

その繰り返しでした。

 

大切なのは、「同じストレスが起きない仕組み」を作ることです。

そのために、勉強をしましょう。

学ぶことで、自分自身が成長し、環境を変える力をつけることができます。

「人間関係の作り方」を学べば、ストレスゼロの環境を作ることもできます。

 

僕もまだまだ頑張ります。

一緒に頑張りましょう。

 

このブログでは、「人間関係」や「仕事」の悩みを解決するための記事を毎日書いています。

どれも僕自信が体験し、役に立つと確信してものだけを書いています。

 

少しずつ実践し、あなたの人生を素晴らしいものに変えてください。

応援しています。

 

 

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